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干燥的秋季皮肤长牛皮癣吃点什么较好

来源:全国潍坊治疗银屑病

时间:2019-10-11

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  秋天干燥,导致人体水分大量流失,有的牛皮癣患者容易引起皮损加重和便秘,秋天凉爽好的季节,如何避免这种麻烦?

  潍坊东方银屑病研究院表示,饮水是解决便秘问题的第一要务。你想喝多少水?你口渴的时候需要水吗?不,身体每天需要的水量大约是体重的30-50 CC。如果你想预防便秘,你也应该改变你的饮食习惯。每天吃足够的水果和蔬菜。蔬菜和水果是获得纤维素的最简单方法。

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  特别是要多吃含有高含量水溶性纤维的蔬菜、水果和根茎。水溶性纤维分为植物胶和果胶,植物胶像真菌,燕麦,牛皮癣患者吃的豆类,早上浸泡燕麦或煮燕麦或吃谷类米饭,都是植物胶的好来源。果胶是口香糖中的一种多糖,它能吸收足够的水分,如苹果、香蕉、柿子和梨。

  蔬菜果胶、花椰菜、胡萝卜、根茎南瓜、甘薯、山药,都是果胶含量很高的成分。因此,在秋季,根茎可以取代精制淀粉。

  另外茄子也是高纤的蔬菜,每 100 公克就有 2.2 克膳食纤维,它的皮是一个花青素含量很高的抗癌蔬菜。秋天是绿色蔬菜青黄不接的时候,秋天可摄取一些菇类,菇类当中的多醣体纤维也是含量高的。

  在秋天,除了水不足,有时便秘也与油的摄入有关。很多人认为吃太多的油对身体有害,导致过度强调轻、低油饮食的原则。事实上,石油摄入量太少。它会使皮肤或肠粘膜干燥破裂,适量的脂肪可以使排便顺畅。

  秋天盛产的酪梨,油脂含量高,一天吃 100 克 - 200 克的酪梨,对身体也是有帮助的。另外可摄取核桃,核桃的 Omega3 脂肪含量高(一天五颗左右)。饮食的烹调用油,一天大概 20 - 30 克,可多选择芥花油跟橄榄油类。

  现代人生活压力大,要记得每天要固定找时间去排便,排便要规律。另外牛皮癣患者运动也很重要,要让肠子动,让肠子动的做法就是运动,多去户外踏青,每天散步 30 分钟,肠子也会跟著蠕动。

  如何在秋天保有水嫩皮肤,是每个爱美的人群都关心的事,对此,谢明宪推崇当季水果,例如多吃水梨,不过此水果属寒性、加上秋天转凉,肠胃比较差的牛皮癣患者不适合直接吃。如果急性肠胃炎、感冒时就別这样搭配,以免中药材过於滋补,肠胃差补不进去反而会拉肚子,感冒属外在邪气,治疗过程要解表,若再食补,恐会让病情拖延。

  除了水梨外,甘蔗、以及浆果类的食材,像是葡萄、蓝莓等也有助养阴,尤其是养肺阴可润肺脏;百合顾肺、平民燕窝白木耳能锁水滋润、燕窝也能润肺,在生活作息上牛皮癣患者要避免熬夜,会伤阴、上虚火,阴不足了又有火,身体就容易出现干躁现象, 也要少吃油炸、辛辣类等食物。

  此外,別忘了多补充水分,水份是最基本的,现在很多年轻的人群很习惯不喝水,一般建议牛皮癣患者一天要喝2000-2500c.c.的水,讲比较多话、或是工作职业要跑室外多,水的摄取量要更多。

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